就在上個月，我在這里寫了《創業者的抑郁癥，不是個小問題》，文章后面希望那些深受抑郁癥之苦的創業者站出來主動尋找幫助。

這是一個非常個人和感性的請求，因為我上學時候受過抑郁病的折磨，想到其他人也在經受相同的痛苦卻得不到幫助，我會非常難受。

但是，我能夠幫到的地方非常有限，畢竟我不是初創企業創始人，沒有親身經歷那種一邊努力工作一邊忍受精神和肉體痛苦的體驗。

所以，我決定求助于一些從抑郁癥中走出來的創業家，請他們與同行分享一些經驗和建議。

考慮到受采訪者的精神狀況和身體狀況，以下所有采訪均隱去姓名。

這些受采訪者的相同點是他們都參與了高科技公司的始創過程，不過他們的觀點卻非常多元化，每個人對抑郁癥都有自己的看法和處理方式。

對我個人而言，有一點是一致的，即無論什么情況，哪怕是最絕望的時候，也會有新的可能性、應對策略和視角，出口不止一個。

在此我感謝這些創業者，感謝他們的洞察力、幽默感和寶貴的建議，感謝他們抽出時間回答我的問題。

后續我還會繼續寫更多關于科技界的抑郁癥和其他心理問題的文章。

如果你有想要分享的故事或者想法，請聯系我。

我的電子郵箱地址是shu@techcrunch創業者一：“我好好想了想自己心中最重要的東西，然后發現工作并不是其中之一。

”問：誰是你的抑郁癥傾訴對象？你是怎么認識他們的？他們的反應是什么？答：我還沒有跟任何人直接談論過。

跟我的聯合創始人倒是稍微提了一些，但是是用那種調侃開玩笑的口氣，像“我的心理問題很嚴重，已經影響了我的事業！”這種話是絕沒說過的。

我們倆在創業過程中共同都吃了很多苦，我們在一起更多的是分享經驗、討論面臨的挑戰以及未來的生活。

抑郁癥的話題？只能靠邊站。

我們兩人的組合和一般的初創公司不一樣，我住在新西蘭，我的合伙人住在紐約，我們的員工遍布世界各地，所以我很容易把病情藏起來。

問：你是如何平衡心理問題和創業難關的？答：去年是最難的一年，當時我在舊金山呆了三個月設法籌集資金。

我是新西蘭人，在舊金山我一個人都不認識，公司也徘徊在破產的邊緣，我覺得什么都做不好，到處都是機會，我怎么一個都抓不住。

與此同時，我還上著奧克蘭大學的函授碩士學位。

各方面的壓力最終打破了平衡，我得了帶狀皰疹，要知道那可是人老了免疫系統不靈了才得的病，這可能是我人生中（身體和精神上）最痛苦的一段了！之后我決定做一個重大的改變：我們再也不為吸引資金做不切實際的計劃了。

取而代之，我們轉回到本源，以我們的節奏開發應用。

大約一年前，我回到新西蘭（也因為簽證到期了），不久退出了碩士課程。

雖然在接下來的半年里，我依然會感到壓力和緊張，但幾乎沒有壞的影響。

我太執著于工作了，我認為這是我心理問題的核心。

去年十二月，我的一位摯友過世了。

我難過極了，因為我最后一次見她是一個星期五，她約我在下個星期一再見面，但我說我到時候要上線一個應用，沒時間。

就因為一個愚蠢的應用上線活動，我錯失了和她見最后一面的機會。

愚蠢的我在當時覺得工作是最重要的……那個十二月我一點工作都沒做，然后發現應用上線其實有沒有我真的無所謂，它確實沒那么重要。

然后，我好好想了想自己心中最重要的東西，然后發現工作并不是其中之一。

人永遠是最重要的，是時候停下來和看一看身邊的風景了。

工作當然可以很酷，很多人覺得工作才讓他們有了生存的意義，但對我來說工作摧殘了我，讓我錯過了生命中最美好的時光。

后來我每到星期一我都會完完整整的休息一天，把工作放到一邊，好好的了解自己。

在工作中，我再也不糾結于每個問題了。

就算問題出現了，我可以在沒有任何壓力的情況下處理掉它……因為我知道和死亡比起來，一切都可以是美好的……實際上，在沒有壓力的情況下處理問題反而簡化了問題的難度，這是個雙贏的結果。

就在最近，幾周前吧，我覺得我也不用專門挑星期一放假了……我休息夠了，可以把精力投入到一些有趣的項目了。

現在我們還蠻順利，大部分資金壓力也解決了……情況變得越來越好。

我不能代表其他人，但對我自己來說，朋友、家人和愛就是最重要的。

有了這些穩定的情感基礎，你才能沒有任何顧忌地努力工作。

抑郁給人的感覺就是失去了希望，但當你感到快樂的時候，只要方向正確，一切都有可能。

問：如果抑郁的情緒回潮，你會怎么調節呢？答：其實我一直有抑郁感，可能這就是我的性格，我生來敏感。

如果突然出現了抑郁的情緒，一定要為自己打氣來化解這種情緒。

要記住，一切都是有希望的，你也是可以開心起來的。

如果你一直消沉下去，你就會忘了開心的感覺，然后永遠困在那種抑郁的情緒里。

我會進行積極的自我鼓勵，我會想我學到的東西，我會想到我故去的朋友，我會強迫自己走出家門，來一段騎行——自行車的功效絕對值得一試。

問：你認不認為比起其他社群，科技界人士對心理疾病懷有更多的恐懼？你是怎么解決的？答：嗯，我也這么覺得。

經營一家公司的時候，股東總是期望他們托付的人是強大的，可以搞定一切的。

我們進行過很多合作項目，合作方包括數字機構和其他開發者。

如果他們提前知道我有情緒問題，估計也不會愿意和我們共事了。

我認為，如果你像布拉德·費爾德（BradFeld）那樣成功的話，你也可以像他一樣公開自己的抑郁問題了。

他證明了即使有抑郁癥的困擾，也不會阻礙事業上的成功。

我也很想告訴每個人我很好，但至少現在我認為這對我們公司是不利的。

我處理這問題的方法很調皮的……（笑）如果我感覺到了抑郁，我就不會去辦公室接觸別人，也不會接電話，電話和會議也要重新安排。

因為在這種情況下我基本不能正常工作、正常交談或作出正確的決定。

不過現在我不這么做了，因為我可以讓自己重新高興起來，但過去我肯定會選擇回避。

創業者二：“得過抑郁癥的人都知道，抑郁不是悲傷，而是麻木。

”問：你是如何平衡心理問題和創業難關的？答：我認為平衡是個關鍵詞。

過去很多年里，我一直認為失敗者才會尋求平衡，熱愛工作的人會用工作填滿他們的生活，讓生活和工作合而為一——這是個非常扯淡的觀點。

但我以前就是這樣，把所有時間撲在工作上，沒有任何規劃。

所以我的工作效率很低，做事也總是帶著情緒。

現在，我嘗試著“犒賞自己”，在空閑時間找些朋友跑跑步、看看電視劇、一起吃個飯什么的，這能讓我的大腦呈現和工作時完全不同的形態。

現在我的效率比之前高了幾百萬倍，我也更快樂，更真實了。

問：如果抑郁的情緒回潮，你會怎么調節呢？答：抑郁癥的奇怪之處在于它是會讓人成癮的。

這的確奇怪，但想一想創業者經常有的負面情緒是什么？壓力對不對？得過抑郁癥的人都知道，抑郁不是悲傷，而是麻木。

這是精神的“免疫系統”保護你免受壓力“病毒”侵蝕的反應。

問題就是，一旦你承受不住壓力，尋求麻木就成了一種習慣。

麻木可以舒緩人的壓力，而現實生活則恰恰相反。

如果你也是一個初創公司的創始人，你大概就屬于那90%的年輕、沒經驗的人（也包括我在內）。

那么我的解決辦法就是大膽地和別人提出我的問題。

一旦感覺到內心的低潮臨近，我就會打電話給朋友，告訴他們我在經歷什么。

與此同時，我也會嘗試讓身體產生一種感覺去控制這種低潮，然后解決掉它（心理的感覺更難解決）。

然后最最重要的是，一定要記住你的所在，抑郁會誘惑你，但你一定要堅定信念。

只要讓自己開心起來，治療就能完成至少90%。

問：你認不認為比起其他社群，科技界人士對心理疾病懷有更多的恐懼？你是怎么解決的？答：首先，我不知道抑郁癥是不是心理疾病。

事實上我認為心理疾病這個詞太侮辱人了，沒人會說一個感冒發燒的人是肌肉功能紊亂患者。

我想大多數受抑郁癥困擾的人選擇沉默都是因為社會認為抑郁癥是一種“精神病”，而只有患精神病的人才會有那些反應。

在科技界主導的互聯網時代，解決這一問題的關鍵就是將抑郁癥看做生命進程的自然結果，而不是精神疾病。

我不認為科技界對抑郁癥懷有恐懼，反而我覺得科技界在傳播抑郁癥。

因為它鼓勵人們打破平衡、瘋狂工作，鼓勵人們消極然后積極。

我總是感覺那些風投有點像在參加一場賭博，他們買一些彩票，然后坐在那里看著我們這些企業家一會哭一會笑，一會抑郁一會陽光。

創業者三：“抑郁癥給我帶來了一種至深痛苦的孤獨感。

”問：誰是你的抑郁癥傾訴對象？你是怎么認識他們的？他們的反應是什么？答：說實話，大多數時候我都是向我的父母——特別是我媽媽傾訴的。

雖然有點奇怪，但這就是事實。

我的抑郁癥從我高中過半開始，但幸運的是在那些時候我的父母一直給予我充分的理解和關懷。

所以如果我感到痛苦，那么我的爸媽一定是最讓我安心的傾訴對象。

不過，在高中快結束的時候我的家庭出現了一些問題，這導致我的抑郁癥開始惡化，這聽上去頗有些諷刺的意味。

而在那個時間點上，我開始大量接觸音樂和詩歌，這兩種東西我永遠不會丟棄，它們也是我后來創業的靈感和動力。

我仔細地研究過吉姆·莫里森（Jim Morrison）和科特·柯本（KurtCobain）這些故去的搖滾詩人的每一句歌詞。

隨著了解的增多，我越來越喜歡他們，越來越喜歡音樂喜歡詩歌。

音樂和詩歌對我有著非常深遠的影響……如今我仍然喜歡這種感覺的音樂，它強烈地驅動了我的創業熱情——將音樂與科技結合。

在我眼里，我的公司是音樂產業的一部分，因為我們的特質是非常藝術化的。

但恰好我們的業務與科技沾了邊，所以我們又成了科技公司。

這個解釋看起來有些多余，但實際上這是出于我對音樂和詩歌的深深的認同，而正是這種認同讓我能夠勇敢地向父母（和一些密友）表達我的痛苦。

抑郁癥給我帶來了一種至深痛苦的孤獨感……讓我更想自己默默承受而不是與別人傾訴。

也許這就是音樂和詩歌（對我）如此重要的原因之一：它們替我向關心我的人傳達了信息，讓他們知道我處于痛苦之中，需要幫助，我自己已經堅持不下去了。

面對抑郁癥，每個人的反應各不相同……有些人抱著“隨便了”的態度，而有些人則立刻開始服藥治療。

對我來說，我很幸運，我身邊的人都愿意傾聽我的訴苦，而不是一味地讓我吃藥。

他們明白，我能夠（大聲地）對他們說出我的痛楚，讓他們知道我不只是心情不好已經非常不容易了。

而且，他們似乎明白我的感受，明白音樂和寫作（繪畫）是讓我渡過難關的最好方式。

我相信，如果低沉的情緒走得太遠（達到了危險的地帶，有時會出現這種情況），我依賴的人會站出來盡其所能幫助我，幫我找心理輔導或是其他讓我振作起來的方法。

說到最后，也許我們面臨的最大的挑戰就是告訴你愛的人你正處于痛苦之中，你需要幫助，需要來自他們的積極的鼓勵。

問：你是如何平衡心理問題和創業難關的？答：這是個非常好的問題。

我不知道有沒有哪個創業家真正把握好平衡的哈哈……我們采取不定的時間處理自己（有時甚至是團隊的）看不見的壓力。

現有的社會并不能理解我們做的事情（如果他們能夠理解，那么他們自然也會做）。

我覺得，對我來說，獲得排解抑郁和運營初創公司之間的平衡關鍵在于什么能讓我感覺好些，尤其是當我感覺情緒低落，壓力纏身的時候。

其實就這個話題我和我媽講了很多，因為她不喜歡看到我情緒低落的樣子（沒有家長會吧？）。

對于一些人來說，健身可以讓他們心情愉快，所以他們選擇跑步減壓……對另一些人來說可能擺弄花花草草之類的更容易放松。

對我來說，創作是給我帶來最多快樂的事情，即使做的事情和我的公司沒關系我也會開心。

我每天都堅持寫詩，畫畫也不會落下。

我最早希望自己成為一個作家，所以我不斷地寫——詩歌、小說、散文、新聞、歌詞等等。

后來我又喜歡上了視覺藝術（我輔修過藝術史），所以當我不動筆頭的時候，我會畫畫、素描或者隨便涂涂抹抹。

我想，我大腦深處是把自己看做一個藝術家的。